Schön, dass du dich für einen Kurs, ein Event oder eine einzelne Einheit mit mir entschieden hast. Innerhalb von wenigen Minuten bekommst du eine Bestätigungsmail von mir zugeschickt.

In der E-Mail enthalten sind alle wichtigen Infos zu deinem gebuchten Kurs und den Zahlungsbedingungen. Falls du keine Bestätigungsmail erhalten hast, überprüfe zur Sicherheit bitte deinen SPAM-Ordner oder kontaktiere mich direkt hier.

Hygieneregeln und Co.
Damit wir auch in schwierigen Zeiten wie diesen weiter ungehindert Yoga praktizieren können (und dürfen), darf ich euch bitten, folgendes zu beachten:

1. Hier ändert sich alle Nase lang etwas. Bitte beachte die allgemein gültigen Regeln für den Sportbereich. Wenn du dir unsicher bist, kontaktiere mich gerne jederzeit.

2. Wie fühlst du dich? Sollte es dir gesundheitlich nicht gut gehen, bleibe bitte zu Hause und komme nicht ins Studio. Gönn dir eine Pause oder aber schalte dich gerne über den Livestream virtuell dazu.

3. Bitte trage zum Eintritt in den Kursraum eine Maske. Diese kannst du ablegen, sobald du auf deiner Matte angekommen bist. Nach der Einheit darf ich dich bitten deine Maske wieder aufzusetzen. Der Kursraum sollte zügig und nacheinander wieder verlassen werden.

4. Am Eingang steht Desinfektionsmittel bereit, damit du dir direkt die Hände desinfizieren kannst. Komm bitte direkt in deiner Yogakleidung zum Kurs.

5. Bitte bring deine eigene Yogamatte mit zum Unterricht. Die Matten werden im Abstand von 1,5 Metern platziert. Nutze gerne die entsprechenden Markierungen auf dem Boden.

6. Ich werde dir lediglich verbal Hilfestellung leisten können, so dass ich dich nicht berühren werde. Wie immer gilt, dass du dich jederzeit melden darfst, sollte etwas unklar für dich sein. Denke immer daran: im Yoga gibt es kein richtig oder falsch. Vertraue dir. Vertraue deinem Gefühl.

7. Meine Kurse finden als sogenannten Hybrid-Kurse statt, d. h. neben dem Präsenzunterricht, zu dem du dich angemeldet hast, wird unsere Yogastunde auch im Livestream übertragen. Deswegen teilen wir uns den Raum mit einem Laptop, einer Webcam und zwei Lichtständern. Die einzige Person, die dich im Blick haben wird, bin ich. Das bedeutet für dich, dass du weder von der Kamera erfasst noch irgendwie anders im Bild zu sehen sein wirst.

Ich habe mir im Laufe der letzten Jahre ein umfangreiches anatomisches Wissen angeeignet. Jedoch bin ich keine Ärztin. Keine Therapeutin.

Yoga ist kein Ersatz für eine Behandlung, die dir dein Arzt verordnet hat. Wenn du an einer gesundheitlichen Störung leidest - physisch wie psychisch - solltest du dir ärztliche Hilfe suchen. Yoga ist dabei ein perfekter Begleiter.

Mit deiner Anmeldung zu meinen Yogaeinheiten bestätigst du, dass du selbstverantwortlich am Yogaunterricht teilnimmst und mich über bestehende gesundheitliche Einschränkungen informiert hast. Du handelst auf eigene Verantwortung bezüglich sämtlicher Aktivitäten während des Kurses und eventueller, sich daraus ergebender gesundheitlicher Folgen. Yoga dient im Allgemeinen der Gesundheitsvorsorge und ersetzt keinen Arztbesuch. Es werden keine Diagnosen festgestellt und ausgesprochen. Ein Heilversprechen wird nicht gegeben.

Plane ausreichend Zeit ein, um nicht in Stress zu geraten. Meine Räumlichkeiten in der KörperMitte Rheinberg befinden sich auf der Moerser Straße 22 und es gibt genügend Parkplätze vor der Tür. 10 Minuten vor Beginn der Stunde öffnen sich die Türen zum Studio. Du kannst dir in aller Ruhe einen Platz suchen, mit mir einen ersten Tee trinken und dich einrichten.

Komme am besten bereits in deinem Yogaoutfit zum Unterricht. Lass einfach alles im Auto, was du nicht mit dir herumtragen magst. Wie singen Silbermond so schön? ,,Es reist sich besser mit leichtem Gepäck.''

Was brauchst du für deine Yogaeinheit im Studio?
- Eine eigene Matte.
- Bequeme sportliche Kleidung und eine Decke für die Abschlussentspannung.

5 Tipps für eine entspannte Yogapraxis:
1. Der Verzehr von Schweinebraten und Co. sollte am besten auf die Zeit nach deiner Yogapraxis verschoben werden. Schau, dass du zwei Stunden vor der Yogastunde nicht allzu viel mehr isst, um den Körper nicht zusätzlich zu belasten.

2. Während und nach unserer Einheit solltest du ausreichend Wasser trinken, um die gelösten Schlackenstoffe auszuscheiden.

3. Bei Schmerzen, die über einen normalen Dehnschmerz hinausgehen, beende die Übung. Wird dir schwindelig? Dann pausiere in einem bequemen Sitz und lasse den Atem tief fließen, bis der Schwindel vorüber ist. Du musst hier nichts ,,aushalten''.

4. Mir ist es wichtig, dass du in meinen Stunden ein Bewusstsein für deinen Körper entwickelst. Dazu gehört, dass du darauf hören solltest, was dieser dir zu sagen hat. In meinen Stunden gibt es kein richtig oder falsch und kein gut oder schlecht. Vielmehr geht es darum zu erfahren, was du körperlich, wie psychisch brauchst.

5. Im Yoga verbinden wir die Übungen mit unserem Atem. Wenn es beginnt anstrengend zu werden, lasse den Atem besonders tief fließen. Dieser sollte zu jeder Zeit ungehindert fließen können.

Ich gehe den Yogaweg gemeinsam mit dir und stehe dir bei Fragen natürlich jederzeit zur Seite.

Ich freue mich auf dich!

Namasté
Deine Michelle

Yoga ist für alle da - eine Tatsache, die ich am Yoga so sehr schätze. Wenn es nicht explizit anders in der Kursbeschreibung steht, dann sind grundsätzlich alle meine Einheiten und Kurse auch für blutige Anfänger geeignet.

Yoga ist variabel und flexibel, so dass es sich individuell deiner anatomischen Gegebenheiten anpassen lässt.

Um zu erfahren, was genau Yoga ist und wie und warum es sich von deinem Bauch-Beine-Po-Kurs im Fitness-Studio unterscheidet, empfehle ich dir vorab den Besuch eines Anfänger-Workshops. Du kannst aber auch mitmachen, wenn du vorab noch keine Möglichkeit hattest, den Anfänger-Workshop zu besuchen. Lass uns einfach eng im Austausch bleiben. Dann klappt das schon.

Das Reinklicken in den Livestream erfolgt via Zoom und ist wirklich kinderleicht:

Anmeldung über den Computer: Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigungsmail von mir. Darin enthalten ist ein Link zum Livestream.

Du öffnest einfach 10 Minuten vor Beginn der Stunden den Link über deinen Computer und brauchst weiter nichts zu tun. Wähle dann in der Steuerungsleiste die Sprecheransicht aus. Dann solltest du einen großen Bildschirm sehen und viele kleine. Klicke mit einem Doppelklick auf meinen Bildschirm und anschließend auf den Vollbildmodus. Somit hast du während der ganzen Stunde einen guten Blick auf mich. Ich werde aber die Stunde so präzise wie möglich ansagen, so dass du gar nicht so oft auf den Bildschirm lünkern musst.

Anmeldung über Handy oder Laptop: Möchtest du mit deinem Handy den Link öffnen, benötigst du die Zoom-App (Zoom.us), die du dir vorher herunterladen müsstest. Die Nutzung der App ist für dich vollkommen kostenfrei. Entweder loggst du dich mit Hilfe der ID und des Passwortes ein, die ich dir ebenfalls per Mail geschickt habe oder du öffnest einfach den Link.

Stelle in jedem Fall sicher, dass dein Gerät die Nutzung von Video, Mikrofon und Lautsprecher innerhalb der App gestattet. Das kannst du unter den Einstellungen in deinem Gerät überprüfen.

Ich empfehle aber immer die Stunde via Laptop oder normalem Computer aufzurufen.
Du darfst während der gesamten Zeit gerne deine Kamera ausschalten.

Du bist dir nach dieser Erklärung immer noch unsicher, ob das alles so hinhaut? Dann lass uns das gerne vorab testen und melde dich bei mir. Wir können das gerne einige Tage vorher gemeinsam ausprobieren.

Na logo kannst du das!

Halte mich bitte unbedingt informiert, vor welcher gesundheitlichen Herausforderung du gerade stehst. Man kann nahezu jede Asana anpassen, so dass du auch dabei sein kannst, wenn du beispielsweise Probleme mit den Hüftgelenken oder den Schultern hast.

Lass uns hier im engen Austausch bleiben, so dass wir einzelne Asanas in der Yogastunde auf deine gesundheitlichen Gegebenheiten anpassen können.

Sollte es dir im Hinblick auf Corona gesundheitlich nicht gut gehen, bleibe zu Hause und komme bitte nicht ins Studio. Gönn dir eine Pause oder aber schalte dich gerne über den Livestream virtuell dazu.

Eine Anmeldung zu meinen Kursen, Workshops und einzelnen Einheiten (Drop-In's) ist verbindlich - logo.

Eine kostenlose Stornierung nach Anmeldung ist leider nicht möglich.

Solltests du einen kompletten Kurs gebucht haben und kannst an einzelnen Terminen nicht teilnehmen, dann kannst du gerne jederzeit den Kurstag innerhalb der Kurszeit an einem anderen Wochentag nachholen. Eine Teilerstattung der Kursgebühr kann leider nicht erfolgen.

Sprich mich gerne an - wir finden immer eine Lösung.

Ohjeeee, du bist an einem Kurstag verhindert? Dann darfst du gerne innerhalb des laufenden Kurses die Stunde an einem anderen Kurstag im Livestream nachholen.

Hast du einen Präsenzkurs gebucht? Dann kannst du auch hier innerhalb des laufenden Kurses die versäumte Stunde an einem anderen Kurstag im Studio nachholen. Da die Anzahl der Plätze begrenzt ist, ist es wichtig, dass du dich vorher bei mir anmeldest.

Du kannst spontan bei einem gebuchten Drop-In oder Event nicht dabei sein? Dann kann die Stunde leider nicht nachgeholt werden. Eine Erstattung der Gebühr ist leider nicht möglich. Sprich mich gerne an, wenn du nicht teilnehmen kannst. Wir finden ganz sicher eine Lösung.